食いしん坊Judyのもぐもぐ探検記 プロテインバー 〜Coco Banana Peanut Butter〜

皆さん、こんにちは♡

( English will be launched in a couple of days after this article! )

紫外線の強い季節になりましたね。

皆さんはどんな紫外線対策をしているのでしょうか?

お肌弱めのJudyはUVカットの長袖パーカーが手放せません。

さて、おやつが大好き、でも市販の添加物が気になってしまう方におすすめのプロテインバーをご紹介します。

それじゃ、美味しく行ってみよう!

プロテインバー Coco Banana Peanut Butter味

材料

よく熟れたバナナ_400GM(小ぶりで約6本)
オーツ麦_2CUP
チョコレート味のプロテイン(バニラも◎)_4/3CUP
カカオニブ_4TBS
チアシード_4TBS
ピーナッツバター(砂糖不使用の無添加が◎)_4TBS
チョコソース_1TBS

※CUP…お米の計量カップを使用

準備するもの

オーブントースター
計量器(あれば◎)
大きめのボール
計量スプーン or テーブルスプーン
木べらorヘラ
耐熱用トレー(四角い浅め)
クッキングシート

手順

オーブントースターを175度で予熱しておく。
その間に準備。

バナナは計量器で重さを計ってもよし、
大雑把に6本程度を潰し入れてもOK。

大きめのボールによく熟れたバナナを入れて、
ペースト状になるまで木ヘラで押し潰す。
ある程度粗目のペーストでOK。

お米を計るカップで2カップ分のオーツ麦、
プロテインパウダー4/3カップ、
カカオニブ・チアシード・ピーナッツバターをそれぞれ大さじ4、
チョコソース大さじ1をボールに入れてよくかき混ぜる。

クッキングシートで端まで覆ったトレーに
混ぜ合わせたペーストを流し入れる。

ヘラで表面を平らに整えると見栄えがよくなるのでおすすめ。

175度の予熱が完了したオーブントースターで
20〜25分ほど焼く。

焼き上がったら、さらに予熱で20分ほど放置。
すると、しっかりと火が通る。

その後、トレーを取り出し、
粗熱を冷ましたらお好みのサイズで切り分けて完成。

ちなみに、Judyは8〜16等分で自分のしっくりくるサイズを研究中。

—–
忙しい朝に向けて
冷凍庫に完成したバーを個別にラップでくるんだものを、
ストックしておくのもおすすめです。

夜、冷蔵庫にうつすと、
朝には良い感じに解凍されるのだ。

そして、
朝出かけるときに冷凍庫から取り出すと、
おやつを食べたいときまでに解凍されるという☆

忙しい朝にも活躍すること間違いなしです!
是非、お試しあれ:)

おまけ

お手本になったレシピは
こちら→ ”Bnana Oatmeal Protein Bars (language is EN)”